Pas à pas, je fais mes 10 000 pas

Par Bruno-Pierre Paquet
De l’équipe de kinésiologie
Spa Eastman

Bonjour à vous tous,

Je me présente, je m’appelle Bruno-Pierre et j’ai décidé de participer au Blogue du Spa Eastman. Bon, vous avez déjà dû lire la première capsule « Truc Santé » que ma collègue Sarah et moi laisserons régulièrement sur le blogue. De plus, vous avez sûrement suivi la progression de Lucie avec son beau défi de courir trois fois par semaine (WOW, je te félicite du choix santé que tu as fait), de même que vous avez du participer au défi Abdo lancé par Nathalie Roy. Et bien moi je vous propose de viser le « 10 000 pas » par jour pour le mois à venir!

Pour commencer, il vous faut vous procurer un podomètre, disponible dans plusieurs boutiques spécialisées ou magasins à grande surface dans le rayon sport et activité physique. Une fois que c’est fait, portez-le une première journée et à la fin de celle-ci regardez combien de pas vous avez faits. Puis notez ce chiffre sur votre calendrier ou dans votre agenda. Peut-être êtes-vous proche du but ou bien, au contraire, il vous reste du chemin à faire…

Alors, il est temps de formuler votre objectif : « Je veux marcher au minimum 10 000 pas par jour d’ici un mois ». Écrivez cet objectif et affichez-le de façon à ce que vous puissiez le voir tous les jours. Chaque jour, ce sera l’occasion d’essayer d’atteindre notre objectif. Mais il faut y aller progressivement.

Commencez par viser de faire 500 à 1000 pas de plus dans votre journée. À la fin de chaque journée, continuez de noter le nombre de pas que vous marchez, ainsi vous allez pouvoir constater votre progression. Ne vous inquiétez pas, je reviendrai vous donner quelques trucs pour réussir cet objectif au courant des prochaines semaines.

De plus, je vais déposer sur ce blogue des trucs pour rester motivé, pour formuler des objectifs ainsi que divers moyens pour contrer les menaces qui peuvent nous empêcher d’atteindre nos objectifs.

Et bien, maintenant, allez acheter au plus vite votre podomètre, attachez-le à votre ceinture et saississez toutes les occassions que vous trouverez pour marcher!

À bientôt!

Bruno-Pierre